Boire assez, surtout quand il fait chaud
1,5 à 2 litres d'eau par jour, davantage avec la chaleur, l'effort ou la fièvre : des urines claires sont un bon repère.
- Buvez régulièrement dans la journée, sans attendre d'avoir soif.
- Plus en cas de chaleur, d'activité physique, de fièvre ou de diarrhée.
- Les personnes âgées ressentent moins la soif : proposez-leur à boire souvent.
- L'eau est la meilleure boisson ; limitez sodas et jus sucrés.
- Des urines foncées, des maux de tête ou une bouche sèche signalent un manque d'eau.
Une bonne hydratation aide aussi le transit et prévient les infections urinaires.
Sources
- EFSA. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459.
Information traditionnelle, pas un avis médical. Ces remèdes ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement prescrit. Demandez conseil à un médecin ou un pharmacien, surtout en cas de grossesse, d'allaitement, chez l'enfant ou si vous prenez des médicaments. En savoir plus
Recevoir le conseil de la semaine
Une notification par semaine, le lundi matin : alimentation, forme, prévention et mises en garde.
Autres conseils
- Forme & bien-être30 minutes de marche, 5 jours par semaine150 minutes d'activité modérée par semaine protègent le cœur, la tension, la glycémie et le moral.Lire le conseil →
- Forme & bien-êtreStress : 4 gestes concrets au quotidienBouger chaque jour, dormir à heures fixes, limiter café et alcool, et en parler : des gestes simples qui apaisent le stress.Lire le conseil →
- Forme & bien-êtreBien dormir : des horaires réguliers7 à 9 heures de sommeil, aux mêmes heures chaque jour, sans écrans ni café le soir : la meilleure base contre la fatigue.Lire le conseil →