Stress : 4 gestes concrets au quotidien
Bouger chaque jour, dormir à heures fixes, limiter café et alcool, et en parler : des gestes simples qui apaisent le stress.
Le stress fait partie de la vie, mais quand il s'installe il fatigue le corps, fait monter la tension et abîme le sommeil.
- Bouger chaque jour : 30 minutes de marche rapide, de vélo, de danse ou de travaux physiques réduisent l'anxiété.
- Dormir à heures fixes, 7 à 9 heures, sans écrans ni café le soir.
- Limiter le café, les boissons énergisantes, l'alcool et le tabac, qui entretiennent la nervosité.
- En parler à un proche, à un collègue ou à un soignant, et s'accorder des moments de repos et de loisirs.
Certaines plantes peuvent aider à se détendre et à mieux dormir : voir la fiche Insomnie. Si le stress ou l'anxiété durent et vous empêchent de vivre normalement, consultez un médecin.
Sources
- OMS. Lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité, 2020 (bienfaits sur l'anxiété et la dépression).
Information traditionnelle, pas un avis médical. Ces remèdes ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement prescrit. Demandez conseil à un médecin ou un pharmacien, surtout en cas de grossesse, d'allaitement, chez l'enfant ou si vous prenez des médicaments. En savoir plus
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