Conseils santé
Alimentation, forme, prévention et mises en garde : un conseil pratique chaque semaine, à lire ici ou à recevoir en notification.
Conseil de la semaineAttention« Naturel » ne veut pas dire « sans danger »Une plante agit comme un médicament : elle a des doses, des durées, des effets indésirables et des contre-indications.Lire le conseil →
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Une notification par semaine, le lundi matin : alimentation, forme, prévention et mises en garde.
Alimentation & régimes
- Alimentation & régimesLe régime DASH pour faire baisser la tensionMoins de sel, plus de légumes, de fruits et de légumineuses : chez certaines personnes, la tension baisse presque autant qu'avec un médicament.Lire le conseil →
- Alimentation & régimesL'assiette équilibrée quand on surveille son sucreLa moitié de l'assiette en légumes, un quart en féculents, un quart en protéines : la glycémie monte moins après le repas.Lire le conseil →
- Alimentation & régimesManger pour faire le plein de ferViande, poisson, chenilles, haricots et légumes-feuilles, avec un fruit riche en vitamine C au même repas : le fer est mieux absorbé.Lire le conseil →
- Alimentation & régimesDiarrhée : la solution de réhydratation maison1 litre d'eau sûre, 6 cuillères à café de sucre et ½ cuillère à café de sel : à boire par petites gorgées pour éviter la déshydratation.Lire le conseil →
- Alimentation & régimesLes fibres, meilleures amies du transitLégumes, fruits, haricots et céréales complètes : 25 à 30 g de fibres par jour, avec beaucoup d'eau, préviennent la constipation.Lire le conseil →
- Alimentation & régimesLe sucre caché des boissonsUne canette de soda contient environ 35 g de sucre, soit 7 morceaux : plus que la limite conseillée pour toute une journée.Lire le conseil →
- Alimentation & régimes5 portions de fruits et légumes par jourAu moins 400 g de fruits et légumes par jour, de saison et locaux : vitamines, fibres et protection du cœur à petit prix.Lire le conseil →
Forme & bien-être
- Forme & bien-être30 minutes de marche, 5 jours par semaine150 minutes d'activité modérée par semaine protègent le cœur, la tension, la glycémie et le moral.Lire le conseil →
- Forme & bien-êtreStress : 4 gestes concrets au quotidienBouger chaque jour, dormir à heures fixes, limiter café et alcool, et en parler : des gestes simples qui apaisent le stress.Lire le conseil →
- Forme & bien-êtreBien dormir : des horaires réguliers7 à 9 heures de sommeil, aux mêmes heures chaque jour, sans écrans ni café le soir : la meilleure base contre la fatigue.Lire le conseil →
- Forme & bien-êtreBoire assez, surtout quand il fait chaud1,5 à 2 litres d'eau par jour, davantage avec la chaleur, l'effort ou la fièvre : des urines claires sont un bon repère.Lire le conseil →
- Forme & bien-êtreTabac et alcool : les deux freins à la santéArrêter de fumer et réduire l'alcool, c'est la décision qui protège le plus le cœur, les poumons et le foie.Lire le conseil →
Prévention
- PréventionLa moustiquaire imprégnée, chaque nuitDormir sous une moustiquaire imprégnée d'insecticide est la meilleure protection contre le paludisme, surtout pour les enfants et les femmes enceintes.Lire le conseil →
- PréventionUne eau sûre pour boire et cuisinerFaire bouillir l'eau 1 minute ou la traiter au chlore évite la plupart des diarrhées, de la typhoïde et des parasites.Lire le conseil →
- PréventionLe lavage des mains au savon20 secondes d'eau et de savon avant de manger et après les toilettes réduisent fortement les diarrhées et les infections respiratoires.Lire le conseil →
- PréventionFaire mesurer sa tension et son sucreL'hypertension et le diabète ne font souvent aucun mal au début : seul un contrôle régulier permet de les découvrir à temps.Lire le conseil →
- PréventionDes vaccins à jour, à tout âgeLes vaccins protègent les enfants, les femmes enceintes et les adultes contre des maladies graves comme le tétanos, la rougeole ou la fièvre jaune.Lire le conseil →
- PréventionDéparasiter les enfantsDans les zones où les vers sont fréquents, l'OMS recommande de déparasiter les enfants 1 à 2 fois par an avec un médicament.Lire le conseil →
Attention
- Attention« Naturel » ne veut pas dire « sans danger »Une plante agit comme un médicament : elle a des doses, des durées, des effets indésirables et des contre-indications.Lire le conseil →
- AttentionPlantes et médicaments : les mélanges à risqueCertaines plantes renforcent ou bloquent l'effet des médicaments : dites toujours à votre médecin ou pharmacien ce que vous prenez.Lire le conseil →
- AttentionNe jamais arrêter un traitement pour une planteLes plantes accompagnent les traitements, elles ne les remplacent pas : arrêter un médicament prescrit peut être grave.Lire le conseil →
- AttentionEnceinte ou allaitante : prudence avec les plantesBeaucoup de plantes sont déconseillées pendant la grossesse : demandez toujours l'avis de la sage-femme ou du médecin.Lire le conseil →
- AttentionPaludisme : aucune tisane ne guéritNi l'Artemisia ni aucune autre tisane ne soigne le paludisme : seuls les médicaments prescrits (CTA) le guérissent.Lire le conseil →
- AttentionHuiles essentielles : jamais chez le bébéMenthe, eucalyptus, camphre : chez le jeune enfant, quelques gouttes peuvent provoquer des convulsions ou bloquer la respiration.Lire le conseil →
- AttentionRéglisse : attention à la tensionConsommée régulièrement, la réglisse fait monter la tension et baisser le potassium : à éviter en cas d'hypertension ou de maladie du cœur.Lire le conseil →
- AttentionProduits éclaircissants : un vrai danger pour la peauHydroquinone, corticoïdes et mercure abîment la peau et peuvent atteindre les reins, le cerveau et la glycémie.Lire le conseil →