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TRADI-SANTÉ : Guide & Consultation en Phytothérapie — https://tradi-sante.com/remedes/infusion-valeriane-sommeil

Phytothérapie EuropéenneMonographie officielle

Infusion de racine de valériane

ValérianeValeriana officinalis L.

Noms locaux : Valerianae radix (Latin (pharmacopée)) · valerian (Anglais) · Baldrian (Allemand)

Déconseillé pendant la grossesseRéservé à l'adulte / adolescent
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Information traditionnelle, pas un avis médical. Ces remèdes ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement prescrit. Demandez conseil à un médecin ou un pharmacien, surtout en cas de grossesse, d'allaitement, chez l'enfant ou si vous prenez des médicaments. En savoir plus

Ingrédients

Infusion

  • Racine de valériane séchée et coupée2,5 g

    ≈ 1 cuillère à café

  • Eau bouillante150 ml

Préparation pas à pas

  1. 1

    Verser l'eau bouillante sur la racine.

  2. 2

    Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes.

  3. 3

    Filtrer. L'odeur est forte : on peut ajouter un peu de miel ou de mélisse.

Posologie & fréquence

Adulte et adolescent de plus de 12 ans : 1 tasse 30 minutes à 1 heure avant le coucher ; une tasse supplémentaire possible en début de soirée.

Durée maximale

2 à 4 semaines (l'effet s'installe progressivement) ; au-delà de 4 semaines, avis médical.

Avertissement & contre-indications

Somnolence le lendemain possible : ne pas conduire si l'on se sent somnolent. Rarement troubles digestifs.

Ne pas utiliser si

  • Enfant < 12 ans
  • Femme enceinte ou allaitante
  • Consommation d'alcool

Interactions médicamenteuses

  • Benzodiazépines et somnifères
  • Antihistaminiques sédatifs
  • Alcool
  • Anesthésie générale (prévenir l'anesthésiste)

Arrêtez et consultez si

  • • Idées noires ou pensées suicidaires
  • • Insomnie de plus de 3 semaines avec retentissement important
  • • Ronflements avec pauses respiratoires, somnolence dans la journée
  • • Insomnie associée à des douleurs, un essoufflement ou des palpitations

Sources & références

  • EMA/HMPC. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix.

Autres remèdes : Insomnie

Avant de commencer

Tradi-Santé partage les savoirs des pharmacopées traditionnelles du monde. Ces informations sont éducatives.

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