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TRADI-SANTÉ : Guide & Consultation en Phytothérapie — https://tradi-sante.com/remedes/lait-ashwagandha-sommeil

AyurvedaÉtudes cliniques

Lait chaud à l'ashwagandha

AshwagandhaWithania somnifera (L.) Dunal

Noms locaux : asgandh (Hindi) · winter cherry (Anglais) · ashvagandha (Sanskrit)

Déconseillé pendant la grossesseRéservé à l'adulte / adolescent
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Information traditionnelle, pas un avis médical. Ces remèdes ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement prescrit. Demandez conseil à un médecin ou un pharmacien, surtout en cas de grossesse, d'allaitement, chez l'enfant ou si vous prenez des médicaments. En savoir plus

Ingrédients

Poudre

  • Poudre de racine d'ashwagandha3 g

    ≈ 1 cuillère à café rase

  • Lait (ou lait végétal)200 ml
  • Cardamome moulue1 pincée
  • Miel1 c. à café

    facultatif, une fois tiède

Préparation pas à pas

  1. 1

    Chauffer le lait sans le faire bouillir.

  2. 2

    Délayer la poudre d'ashwagandha et la cardamome en remuant.

  3. 3

    Laisser frémir 2 à 3 minutes à feu très doux.

  4. 4

    Hors du feu, une fois tiède, ajouter le miel.

Posologie & fréquence

Adulte : 1 tasse une heure avant le coucher.

Durée maximale

6 à 8 semaines au maximum, puis pause d'au moins un mois.

Avertissement & contre-indications

Somnolence, troubles digestifs. De rares atteintes du foie ont été rapportées (jaunisse, urines foncées : arrêter et consulter) ; plusieurs pays européens ont restreint sa vente. Peut stimuler la thyroïde.

Ne pas utiliser si

  • Femme enceinte (effet abortif traditionnellement décrit)
  • Femme allaitante
  • Hyperthyroïdie
  • Maladie auto-immune
  • Maladie du foie
  • Enfant < 12 ans
  • Allergie aux Solanacées

Interactions médicamenteuses

  • Hormones thyroïdiennes (lévothyroxine)
  • Sédatifs, benzodiazépines
  • Immunosuppresseurs
  • Antidiabétiques et antihypertenseurs

Arrêtez et consultez si

  • • Idées noires ou pensées suicidaires
  • • Insomnie de plus de 3 semaines avec retentissement important
  • • Ronflements avec pauses respiratoires, somnolence dans la journée
  • • Insomnie associée à des douleurs, un essoufflement ou des palpitations

Sources & références

  • Langade D et al. Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus. 2019;11(9):e5797.
  • Ayurvedic Pharmacopoeia of India, Part I, Vol. I : Ashvagandha.

Autres remèdes : Insomnie

Avant de commencer

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